说起防护，很多人认为就是远离病原，其实不止如此，好好吃饭也是个人防护的重要一环哦！

　　那么如何吃饭才有助于人体抵抗病毒侵袭呢？

　　这不，中华医学会肠内肠外营养分会提出的《关于防止新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》给出了权威答案：

　　1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；

　　2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

　　3、适量多饮水，每天不少于1500ml；

　　4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

　　5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

　　6、饮食不足者、老人及慢性消耗性基础疾病患者建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

　　7、新型冠状病毒感染的肺炎流行期间不要节食，不要减重；

　　8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

　　9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

　　10、新型冠状病毒感染的肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。