颈椎不好，牵连全身

　　颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康。

　　70％的头痛跟脖子有关

　　70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛，表现为单侧或双侧枕部、耳后闷胀或酸痛，可伴有恶心呕吐、耳鸣、眼胀以及嗅觉和味觉改变，很容易被忽略或误诊。

　　脖子供血不足易眩晕

　　颈椎病引起椎动脉供血不足，会导致颈性眩晕，特别是在颈部活动后。

　　颈椎错位导致颈胸综合征

　　颈椎骨质增生、错位失稳、椎间盘突出等会导致颈胸综合征，使人出现阵发性胸闷、心前区疼痛、窒息感。

　　颈椎病可引起吞咽不畅

　　这是因为食管上端和第六颈椎相邻，后者增生就会压迫食管。如果颈椎增生压迫到颈交感神经，还会导致胃肠道蠕动减慢，诱发便秘、腹胀。

　　颈椎病三分靠治七分靠养

　　日常的颈椎锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。

　　这里给大家介绍一套颈椎康复操，做的时候要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反哦~

　　1 双掌擦颈

　　用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。

　　2 左顾右盼

　　头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。

　　3 前屈后伸

　　颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

　　4 颈项争力

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　5 回头望月

　　身体直立，头向左边旋转，双眼向左侧45度眺望，在最大幅度保持5秒钟。还原后，往右侧重复同样动作，重复10次。

　　6 托天按地

　　两腿并拢，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天。左右交替，重复6～8 次。

　　7 摇转双肩

　　双手置两侧肩部，双肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后缓慢摇转10次。

　　8 头手相抗

　　双手交叉紧贴颈后，向前用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。

　　9 仰头望掌

　　双手上举，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5次。

　　这套简单、实用的颈椎康复操你学会了吗？转发给家人、朋友一起来做颈椎操吧！